自分の内側を見に行く習慣作りのススメ

自分「以外の」ことばっかり気になる人ほど自分がわからない

日常であなたが、いちばん意識を向けているのはどこですか？

もしも以下のような事柄に当てはまる場合には、
あなたの意識は「自分以外のどこか／誰か」の可能性が高いです。

そしてそんな人ほど「自分の」内側、
すなわち「あなたが」どう思っていて、どんな気分や機嫌で、どんな居心地を感じているのか、
には意識を向けられません。

たとえいざ内側に向こうと思っても、そうした自分のこころの声は最初かなり小さくて、ほとんど感じられないことも多いのです。

そしてそれはごく当たり前のことです。
他人や場など、自分以外の「外側」のことで常にいっぱいにしておくのであれば、内側のことは無い方が便利です。余分なメモリを取られなくて済みますから。

でももし、これからのあなたが真剣に自分を生きたいなら、今から、自分の内側へのアクセスを太く強く育てることをお勧めします。

他人のことと同じくらい、いえ、ゆくゆくは他人のことをあさってに置いておけるくらいに
「自分」が何を感じていて、どんな気分や機嫌でいるのか、常に感じられる状態を目指しましょう。

とはいえご紹介した通り、今まで意識を払ってこなかった分、自分自身のこころの声は小さいものなので、最初はうまく繋がれないかもしれません。

あなたが電話をかけても、内側からの応答がない状態が、最初は続いてしまうかもしれません。

かといってそこで諦めてしまっては元の木阿弥なので、必要なのは継続です。

応答してくれるまで、自分の内側とコミュニケーションが取れるようになるまで、あなた自身が電話をかけ続けることです。

そのためにも、日常で内側を見に行く習慣、それも「小さな習慣」が絶対に必要です。

苦もなく毎日できて、短時間で、時間や場所を選ばず行えるような、小さな習慣作りです。

内観のために使いたいので、個人的に欠かさないのは最後の「からだへの声掛け」です。

単純に自分へのあいさつだけの時もあります。
「おはよう」、「おつかれ」、「おやすみ」とか。

でも続けていると、自分の調子にけっこう差があるのがわかってきて面白いのです。

いつもより肩が張っていて重かったり、腰が重かったり、
胸に不安や焦燥感がわっと湧くときもあります。

そんな時には感じたことそのまま声をかけることにしています。
「肩がバッキバキだね」「腰が張ってるね」とか。

あるいは、質問を返すときもあります。
「どんなことが不安？」「何に焦っているの？」とか。

質問した場合、からだからの答えはその場で返ってきたり、こなかったり、
後になってからふと答えに思い至ったりします。

でもとにかく、何を感じていようと、何を伝えてくれようとくれまいと、
良い悪いのジャッジをせずに、
自分の内側を見に行くこと、「いつも見てるよ」と示すこと、
そうして自分との対話を諦めないことが大事だと思います。

今まで他人に意識を向けすぎて、結果的に自分を無視してきた皆さん、
ぜひ自分に「いつも見てるよ」と示す習慣作りをして、意識を自分に振り向けていきましょう。

自分を生きようと思うとき、この自分への意識はかならず土台になってくれるはずですよ。